😞

"Ik denk dat de enige oplossing is als ik iemand anders vraag om het voor mij te doen. Ik kan het zelf gewoon niet. Het wordt elke keer moeilijker en put me steeds verder uit."

Ze zucht en ik zie hoe haar schouders zich opspannen terwijl ze erover praat. De gedachte alleen al bezorgt haar stress.

🤯

Boodschappen doen is voor haar een gevecht geworden. De drukte, de geluiden, de felle lichten, de chaos van zoveel prikkels tegelijk. En dan dat moment aan de kassa, waar mensen te dicht bij komen en ze nergens naartoe kan. Ze wordt er angstig van.

Tegen dat ze thuiskomt, is ze helemaal op. Hoofdpijn, uitgeput, nergens nog energie voor. Als ze het echt kon kiezen, zou ze het gewoon nooit meer doen.

😥

Dus past ze allerlei copingstratgegieën toe:

• Ze vermijdt de supermarkt zoveel mogelijk.
• Ze doet ineens een grote lading boodschappen, zodat ze er minder vaak naartoe moet.
• Ze plant het op het einde van haar dag, zodat ze daarna niets meer ‘moet’.
• Ze zet haar geluidsdempende koptelefoon op.
• Ze doet een intensieve mentale voorbereiding om zich sterk te houden.

Maar wat blijkt? Het wordt alleen maar erger!

👿

Haar supermarkt-monster groeit.

Elke keer dat ze de keukenkast opent en ziet dat er dingen op raken, voelt ze de dreiging opkomen. Ze probeert het moment zo lang mogelijk uit te stellen, maar op de achtergrond begint de paniek al te sluimeren.

🌩️

"Hoe kan ik dit dan makkelijker maken? Ik heb toch alles al geprobeerd!?"

Toch zie ik hier iets anders gebeuren, en dat zeg ik haar ook:

“Je maakt het jezelf juist moeilijker."

😵

"Je komt namelijk steeds meer uit je comfortzone om die paniek proberen te vermijden:

• Je gaat ’s avonds, wanneer het drukker is.
• Je doet grotere aankopen ineens, waardoor je langer in de winkel moet blijven.
• En je doet eerst andere taken, waardoor je al moe bent nog voor je eraan begint.

Geen wonder dat het steeds zwaarder voor je wordt!"

🥵

Dus we maken een plan. Maar deze keer niet met de gedachte “Hoe kan ik het overleven?”, maar wel:

“Hoe kan ik het makkelijker maken?”

🤔

Ze beslist om deze week een keer extra boodschappen te doen, gewoon om te oefenen. 

⏰ Niet in de avond, maar ’s ochtends, als eerste activiteit van de dag.

🛒 Niet een hele kar vol, maar gewoon drie dingen halen waar ze blij van wordt. 

🔄 En ze heeft een back-up plan: als ze zich overprikkeld voelt, mag ze gewoon naar huis gaan en hoeft ze niets te kopen.  

📩

Een paar dagen later krijg ik een berichtje van haar:

"Ik ben deze ochtend geweest en heb zelfs geen koptelefoon opgezet. Gewoon, omdat het kon. En weet je wat? Ik vond het leuk!

Ik heb een babbeltje gedaan met iemand aan de kassa, heel ontspannen. En toen ik thuiskwam had ik geen hoofdpijn, was ik niet eens moe.

Ik had zelfs nog energie over en heb de rest van mijn planning zonder problemen afgewerkt. Het was helemaal niet zo moeilijk als ik verwacht had!"

🥳

Monsters worden pas groot als je ze groter maakt

Hoe langer je iets uitstelt, hoe zwaarder het wordt. Hoe meer je ertegenop ziet, hoe meer energie het je al kost voor je eraan begint.

🪫

Dus wil jij je monsters kleiner maken? 

✅ Maak de taak simpeler.

✅ Haal de druk eraf.

✅ Geef jezelf de ruimte om te oefenen.

En als het vandaag niet lukt? Geen paniek. Morgen is er weer een kans. Het wordt steeds makkelijker!

💪🏻