😊

"Ik ken mijn grenzen intussen wel hoor, heel goed zelfs!"

Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik deze zin al gehoord heb. Vrijwel elke vrouw die bij mij een traject of training volgt, zegt dit in het begin. Ze denken dat ze hun grenzen perfect kennen en aangeven. Maar zodra ik hen vraag waar precies hun comfortzone stopt, blijft het stil…

🙄

Want daar zit het ‘probleem’. De meeste mensen houden rekening met de verkeerde grens, kijk maar:

Ze denken dat hun grens ligt op het moment dat ze in paniek schieten, overprikkeld raken of voelen dat het écht niet meer gaat. Of ergens in het midden van hun leerzone, als ze voelen dat de paniek dichterbij komt. Maar dat is helemaal niet de belangrijkste grens!

Paniek is een teken dat je al lang over je grens bent gegaan

⚡⚡⚡

De grens waar ik altijd over spreek is de grens van je comfortzone – het punt waarop je nog 100% comfortabel bent. En die voel je altijd pas achteraf, wanneer je al uit je comfortzone bent en er een subtiele verandering in je lichaam optreedt: 

• • Je voelt een lichte spanning in je schouders. 
  • Je gedachten draaien overuren. 
  • Je wordt onrustig van stilte. 
  • Je ijsbeert zonder het te merken. 
  • Je ervaart een klein beetje irritatie, verveling of ongeduld. 

😒

Dan weet je dat je in je leerzone zit. Het voelt niet als een duidelijke grens. Je zou nog makkelijk kunnen doorgaan. Maar dat eerste ongemak is precies het moment dat je uit je comfortzone bent gekomen.

En als je daar niet op let? Dan ga je zonder het te beseffen door tot je paniek of overprikkeling bereikt. 

😬

"Ja maar, daar kan ik me toch nooit aan houden?!" 

 Dat is de tweede zin die ik dan altijd hoor. 

⁉️

Want zodra ze dit begrijpen, denken ze automatisch: "Dan mag ik dus nooit meer over die grens gaan?" Maar dat is niet hoe het werkt. 

Je hoeft je niet krampachtig aan die grens te houden. Je moet alleen weten waar hij ligt. 

🤔

Waarom? Omdat je best 70% van je tijd in je comfortzone doorbrengt en 30% erbuiten. 

70/30, dat is de ideale balans

Het zorgt ervoor dat je groeit zonder jezelf uit te putten. Dat je leert, zonder in paniek te raken. En dat je energie niet onnodig weglekt. 

⚖️

Wil je dit zelf ook oefenen? 

 Begin eens met drie keer per dag een halve minuut stil te staan bij wat je lichaam je vertelt. 

• • Hoe voel je je schouders? 
  • Hoe voelt je ademhaling? 
  • Heb je honger, dorst, moet je naar het toilet? 
  • Zit je nu in of buiten je comfortzone? 

Alleen al door jezelf deze vraag te stellen, begin je bewuster met je grenzen om te gaan. 

💖