1. Observeren

🪞 Welke gedachte komt nu bij me op?

🪞 Wat deed ik zonder er bij na te denken?

🪞 Door welke gedachte werd ik afgeleid?

🪞 Waar had ik weerstand tegen?

🪞 Wat vond ik moeilijk vandaag?

🪞 Wanneer voelde ik spanning opkomen bij mezelf?

🪞 Hoe reageerde ik op iets wat gebeurde?

🪞 Welke gedachte over mezelf kwam spontaan bij me op?

🪞 Wat kon ik moeilijk loslaten?

🪞 Als ik iets kon veranderen aan mezelf, wat zou dat dan zijn?

🪞 Welke dingen zou ik graag makkelijker willen kunnen?

🪞 Waarmee kan ik mezelf morgen een plezier doen?

2. Voelen

🪞 Welke fysieke signalen gaf mijn lichaam vandaag? 

🪞 Op welk moment van de dag had ik het meeste energie?

🪞 Wat ontdekte ik vandaag over mezelf dat ik nog niet wist?

🪞 Hoe reageerde mijn lichaam op een stressvolle situatie?

🪞 Wat gebeurt er met me na een drukke dag?

🪞 Op welke manier kon ik ontspannen?

🪞 Wat vond ik moeilijk om écht te voelen?

🪞 Wanneer reageerde ik vanuit mijn emoties?

🪞 Welke gevoelens/lichamelijke signalen kon ik zelf (geen) beïnvloeden?

🪞 Wat heb ik nu nodig?

🪞 Hoe zou ik me willen voelen?

🪞 Welk gevoel wil ik nog verder onderzoeken?

3. Perspectief

🪞 Welke gedachte kwam meermaals terug? 

🪞 Wat vulde mijn hoofd automatisch in?

🪞 Bij welke situatie hielp het om even in of uit te zoomen?

🪞 Waarover voelde ik mij verontwaardigd?

🪞 Waarvan probeerde ik iemand anders te overtuigen?

🪞 Op welke manier voelde ik dat iets 'juist' was?

🪞 Waar vond ik geen oplossing voor vandaag?

🪞 Wat verandert er als ik een beetje uitzoom?

🪞 Waarop reageerde ik anders dan de mensen om me heen?

🪞 Hoe kan ik mijn situatie anders bekijken?

🪞 Wat zou ik graag kunnen geloven?

🪞 Welke dingen wil ik makkelijker maken voor mezelf?

4. Intentie

🪞 Waarover (dag)droom ik soms? 

🪞 Wat miste ik vandaag?

🪞 Waar werd mijn aandacht vanzelf naartoe getrokken?

🪞 Wat voelde te mooi om waar te kunnen zijn?

🪞 Waardoor werd ik vandaag verrast?

🪞 In welke situatie voelde ik me veilig?

🪞 Op welk moment vond ik mezelf naïef of goedgelovig?

🪞 Wat is mijn automatische reactie wanneer ik iets graag wil?

🪞 Welk doel lijkt momenteel onbereikbaar voor mij?

🪞 Wat zou ik doen als ik nergens bang voor was?

🪞 Welke toekomstdroom kan ik gewoon niet loslaten?

🪞 Wie zou ik willen zijn als ik mocht kiezen?

5. Comfort

🪞 Welke activiteit ging me makkelijk af vandaag? 

🪞 Wat gebeurde er waardoor ik in paniek raakte?

🪞 Voor welke dingen deed ik extra mijn best vandaag?

🪞 Waaraan herken ik 100% comfort in mijn lichaam?

🪞 Hoe voel ik wanneer ik overprikkeld ben?

🪞 Wat kostte me vandaag energie?

🪞 Op welke manier kom ik tot rust?

🪞 Waar kon ik niet op een ontspannen manier mee omgaan?

🪞 Welke gedachte over mezelf kan ik niet stopzetten?

🪞 Hoe wil ik proberen 1% meer comfort te creëren?

🪞 Wat zou er gebeuren als mijn grootste probleem ineens opgelost was?

🪞 Welke techniek wil ik voortaan inzetten om uit paniek (weer in comfort) te komen?